Planejador de Refeições
Adaptado ao seu objetivo: Padrão Equilibrado
Seu Padrão Nutricional — Padrão Equilibrado
2000 kcal/dia
Calorias/dia
1.2–1.6g/kg
Proteína
Equilibrado (50%)
Carboidratos
Equilibrado (30%)
Gordura
•Varie os alimentos
•Inclua proteína em cada refeição
•Prefira alimentos in natura
Complete seu perfil para personalizar ainda mais o planejador.
Ir para AnamneseSelecione Sua Preferência Dietética
Os planos de refeições serão atualizados de acordo com sua preferência
Café da Manhã
Mexido de Peru com Legumes
Almoço
Salada Caesar com Frango Grelhado
Jantar
Frango Assado com Ervas e Legumes
Café da Manhã
Copinhos de Ovo com Linguiça de Frango
Almoço
Tacos de Peru em Folha de Alface
Jantar
Bife Grelhado com Cogumelos
Café da Manhã
Bife e Ovos com Abacate
Almoço
Sopa de Frango com Legumes
Jantar
Almôndegas de Peru com Macarrão de Abobrinha
Café da Manhã
Muffins de Bacon de Peru com Ovo
Almoço
Salada de Bife com Queijo Azul
Jantar
Costeleta de Porco com Maçãs Refogadas
Café da Manhã
Hash de Frango com Legumes
Almoço
Salada Asiática de Frango com Repolho
Jantar
Kofta de Cordeiro com Tzatziki
Café da Manhã
Bolinhos de Ovo com Salmão Defumado
Almoço
Lombo de Porco com Salada de Repolho e Maçã
Jantar
Stir-Fry de Frango com Legumes
Café da Manhã
Frigideira Grega de Cordeiro com Ovo
Almoço
Salada de Frango Buffalo
Jantar
Espetinhos de Carne com Legumes