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Dia de Descanso

Hoje não tem treino — recupere seu corpo!

Plano Semanal

Seg

Peito & Tríceps

Flexão de Braço
Flexão em Diamante
Flexão Pike
Dips no Banco
4 exercícios • 8 séries
Ter

Dia de Descanso

😴
Qua

Costas & Bíceps

Dips no Banco
Prancha
Prancha Lateral
Superman
4 exercícios • 8 séries
Qui

Dia de Descanso

😴
Sex

Pernas & Glúteos

Agachamento
Afundo
Ponte de Glúteo
Agachamento Búlgaro
4 exercícios • 8 séries
Sáb

Dia de Descanso

😴
Dom

Dia de Descanso

😴

Vida Saudável — Seu Caminho Natural para Melhor Saúde

Sempre consulte seu profissional de saúde antes de fazer mudanças dietéticas.